头条搬运工请绕行……
朋友们，今儿咱们今天聊聊内家拳里的生死关——骨关！
您要是练了三年五载，还觉得浑身不得劲，发不出那股子“整”劲儿，或是关节咔吧响、气血运行总觉得有疙瘩……八成，您这“骨头”上的功夫，压根儿就没过关！
甭以为骨关简单，骨头练不对，内家拳您连门框都摸不着！ 今天，我就给您把这破“骨关”说一说！
一：骨不正，劲难整！
《内功四经》：“内功之要，首在炼形，形正则气顺。”《苌氏武技书》点得更透：“立定脚跟竖起脊，此是拳中第一机。”
什么意思？那脊柱（龙骨），就是身体的“顶梁柱”！站桩行拳，头得虚虚上顶，像有根线轻轻提着百会穴。下巴微收，让脖子后头那根大筋自然舒展。尾闾呢？得往下垂、往里收，感觉像轻轻坐稳一把高凳。头顶天，尾垂地，这根“龙骨”上下对拔拉直了，气路才更加通畅！
光有脊柱还不够，骨盆（胯）这“底座”得端平、坐稳！想象您稳稳当当坐在马鞍上，两胯根微微里裹、下沉。脚掌呢？十趾别死死抠地，要“铺”开，像树根一样舒展，稳稳“吸”住大地。 “其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”脚底没根，劲就是无源之水！
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二：骨不松，劲难透！
《太极拳论》：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”形意老谱讲得更狠：“关节松活如机轮，方能节节贯串力达梢。”
误区来了！很多人以为练骨就是死命较劲，每天不是磕树，就是打沙袋，把骨头练得梆硬。大错特错！内家求的是“骨重如铁”的沉劲，但关节必须“活似珠”！
关键之处在哪里呢？开肩！松胯！活脊！肩窝要空，感觉锁骨向两边微微铺开，腋下像夹着个气球，不挤破也不能掉。松肩不是懈，是肩胛骨能贴着后背“滑动”，如同飞鸟展翅！胯根更要松活，走路行拳，感觉是大腿骨像杵在臼窝里的棒槌，能自由转动，而不是死卡着。脊椎呢？每一节都要有微微蠕动、开合的能力，像龙蛇游走。关节活开了，力量才能像水银一样，毫无滞碍地从脚底流到指尖！
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三：骨不沉，劲难实！
《少林拳术秘诀》：“练到骨节通灵处，周身龙虎任横行。”
行话讲得更直白：“力由地起，千斤坠底。”
骨关练成的最高标志是啥？是“骨重感”！这不是肌肉绷紧的蛮力，而是全身骨架自然松沉，像灌了铅，稳稳“坐”进大地里。行拳时，感觉身体重量能顺畅地“流淌”到支撑脚，每一步都像踩进泥里，又稳又实。发力瞬间，更是借助这沉坠之力，自下而上猛然崩出！
练法真诀：多站“浑元桩”、“三体式”这类基础桩。别贪时间，要细细体会骨架的对正、关节的放松、重心的下沉。记住：松而不懈，沉而不僵！ 感觉骨架像一把撑开的伞，又像一座重心极稳的塔。
最后给您个自测法（老辈叫“三指问骨”）：请人用三根手指，轻轻按在你放松站立时的肩头、胯侧、膝盖旁。若对方稍一用力（非推搡），你骨架就晃、就顶、就较劲？那骨关还差得远！若对方感觉你稳如磐石，劲力能自然导入脚下，恭喜，这骨关的根基，您算摸着了！
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结语
骨关一破，犹如房屋立柱架梁完成，后续的脉关、气关等等才有了依附和通达的根基。 这关不过，后面全是花架子！内家拳的“松沉透”，千斤坠底、力透三关的妙境，都是实实在在的“骨头功夫”！
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